Sportska masaža
Sportska masaža prilagođena za profesionalce, rekreativce, i one koje se samo žele opustiti!
Trenirate jače, oporavljajte se pametnije. Naše personalizirane sportske masaže prilagođene su svim naraštajima te će vam pomoći smanjiti bol u mišićima, poboljšati cirkulaciju i izbjeći ozljede. Prepustite se rukama stručnjaka i otkrijte pravu harmoniju tijela i uma.
5 razloga zašto vam je potrebna sportska masaža:
1. Poboljšajte cirkulaciju
Sportska masaža potiče bolji protok krvi u mišiće, čime ubrzava oporavak i smanjuje bolove.
2. Smanjite napetost u mišićima
Sportska masaža ublažava napetost i osjećaj nelagode u mišićima te pozitivno utječe na opću pokretljivost.
3. Poboljšajte fleksibilnost
Redoviti tretmani sportske masaže mogu poboljšati fleksibilnost – opuštaju zategnute mišiće i povećavaju opseg pokreta.
4. Smanjite rizik od ozljeda
Kroz opuštanje napetosti i povećanje elastičnosti mišića, sportska masaža pomaže u prevenciji istegnuća i uganuća.
5. Ubrzajte oporavak
Sportska masaža potiče brži oporavak mišića nakon fizičke aktivnosti. Također, umanjuje bolove i potiče obnovu tkiva.
Što je sportska masaža?
Sportska masaža je vrsta terapijske masaže koja pomaže sportašima ili aktivnim osobama u prevenciji i oporavku od ozljeda. Također pomaže poboljšati fleksibilnost i performanse u određenoj fizičkoj aktivnosti.
Sportski masažer koristi širok spektar tehnika, poput masaže dubokog tkiva te istezanja i primjene pritiska na specifične mišićne skupine i tkiva koja se često prekomjerno koriste ili su preopterećena zbog fizičke aktivnosti. Cilj sportske masaže je smanjiti napetost u mišićima, poboljšati cirkulaciju, ubrzati oporavka i smanjiti rizik od ozljeda.
Ovo je čini veoma korisnom za profesionalne sportaše, ali i za sve koji se bave redovitom fizičkom aktivnošću.
Kako se naručiti?
BESPLATAN RAZGOVOR
Bez obaveza, bez stresa—objasnite nam svoje želje i tegobe kako bismo vam osigurali najbolje iskustvo.
ZAKAŽITE TERMIN
Nakon što odredimo pravu vrstu masaže za vas, jednostavno zakažite termin koji vam najviše odgovara.
DOLAZAK NA MASAŽU
Česta pitanja
Kome je namijenjena sportska masaža?
Sportske masaže namijenjene su svima koji se bave fizičkom aktivnošću, uključujući:
1. Sportaše – Bilo da su rekreativci ili profesionalci, sportske masaže pomažu sportašima da brže ozdrave, spriječe ozljede i bolje nastupe na terenu.
2. Ljubiteljima fitnessa – Osobe koje redovito vježbaju mogu imati koristi od sportske masaže, koja im pomaže ublažiti napetost u mišićima, postati fleksibilniji te smanjiti rizik od ozljeda uzrokovanih prekomjernim naporom.
3. Osobama u oporavku od ozljeda – Sportska masaža može pomoći u oporavku od velikih ili mikrotrauma kroz poticanje cirkulacije, smanjenje ukočenosti mišića te ubrzavanje procesa obnove tkiva.
4. Aktivnim osobama – Svi koji se bave rekreativnim sportovima ili fizičkim aktivnostima, poput planinarenja, trčanja ili biciklizma, mogu vidjeti velike koristi od sportske masaže.
5. Osobama s napetosti mišića ili kroničnom boli – Sportska masaže može donijeti olakšanje osobama koje pate od ukočenosti mišića, napetosti ili kronične boli zbog posla, stresa ili fizičkog napora.
Da pojednostavimo: sportske masaže prikladne su za svakoga tko želi poboljšati svoje fizičko stanje, smanjiti stres ili se oporaviti od fizičkog napora.
Tko ne bi smio primiti sportsku masažu?
Sportska masaža može biti nevjerojatno korisna. Međutim, određene osobe bi je trebale izbjegavati ili se prvo posavjetovati s liječnikom:
1. Osobe s akutnim ozljedama – Pojedinci s novim ozljedama, poput uganuća, istegnuća ili prijeloma, trebaju izbjegavati sportsku masažu jer može pogoršati stanje i usporiti proces ozdravljenja.
2. Osobe s upalnim stanjima – Osobe s bolestima poput artritisa, burzitisa (upale burze) ili tendinitisa (upale tetiva) mogu osjetiti povećanu nelagodu kod sportske masaže.
3. Trudnice – Iako masaža tijekom trudnoće može biti korisna, određeni pritisci i tehnike nisu sigurne. Ako ste trudni, posavjetujte se s liječnikom prije nego što se podvrgnete sportskoj masaži.
4. Osobe s kožnim bolestima – Pojedinci s otvorenim ranama, osipima ili infekcijama trebaju izbjegavati masažu kako bi spriječili iritaciju ili širenje zaraze.
5. Osobe s poremećajima zgrušavanja krvi – Osobe s bolestima poput duboke venske tromboze (DVT) ili poremećajem zgrušavanja krvi trebali bi izbjegavati sportsku masažu jer ona može potencijalno odvojiti krvne ugruške i uzrokovati komplikacije.
Kada se ide na sportsku masažu?
Masaža prije fizičke aktivnosti pomaže pripremiti tijelo za fizički napor, dok masaža nakon fizičke aktivnosti pomaže u oporavku i obnovi mišića. Slijedi detaljnije objašnjenje:
Prije fizičke aktivnosti
Sportska masaža prije aktivnosti obično se koristi kao zagrijavanje te pripremu mišića za vježbanje. Pomaže u povećanju cirkulacije, poboljšanju fleksibilnosti i smanjenju ukočenosti mišića. Time se poboljšavaju performanse i smanjuje rizik od ozljeda. Preporučuje se lagana, stimulirajuća masaža fokusirana na zagrijavanje mišića prije vježbanja.
Nakon fizičke aktivnosti
Sportska masaža nakon aktivnosti najčešće se koristi za oporavak. Pomaže u smanjenju boli u mišićima te uklanjanju metaboličkih otpadnih produkata (kao što je mliječna kiselina). Dublja, smirujuća masaža može pomoći u ublažavanju napetosti mišića i ubrzati oporavak kroz poboljšanje cirkulacije i smanjenje upale.
Koliko traje sportska masaža?
Ovisi o vašim potrebama i vrsti masaže, ali obično traje:
30 do 60 minuta – Najčešće trajanje sportske masaže. Obično je dovoljno za ciljanje određenih mišićnih skupina, ublažavanje napetosti i rješavanje specifičnih problema. Masažom od 30 minuta može se obraditi jedno područje, dok je 60 minuta potrebno za obradu više mišićnih skupina.
90 minuta do 2 sata – Za intenzivniji oporavak ili kod složenijih problema (poput kronične napetosti mišića ili ozljeda), potrebna je dulja masaža. Više vremena omogućuje terapeutu da obradi više područja i provede dublji, temeljitiji tretman.
Kontakt
Javite nam se s pitanjima ili se naručite na masažu.